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Les 5 astuces à suivre quand on fait du sport en été

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Faire une activité physique dans une chaleur étouffante n’est pas très agréable. Voici quelques conseils pour pouvoir faire votre sport durant la période d’été.

Faire du sport en hiver, facile. Faire du sport en été ? Cela signifie souvent qu’il faut redoubler d’efforts. Découvrez quelques conseils qui vont vous aider à faire du sport quand il fait chaud.

Le bon timing

Evitez les heures ou le soleil est le plus chaud. Cela peut être dangereux de pratiquer une activité physique lorsque la chaleur est trop importante. Le matin et en fin de journée sont les meilleurs moments pour faire votre entrainement tranquillement et sans risque.

Buvez de l’eau

Il est très important de s’hydrater quand il fait chaud et encore plus quand on pratique du sport. Buvez de l’eau avant, pendant et après votre séance sportive. Si vous ne le faites pas, vous risquez d’être faible et de faire un malaise.

Les vêtements de sport

Ne portez surtout pas de couleurs foncées quand vous faites du sport à l’extérieur. Optez pour des couleurs claires. Celle-ci attire moins le soleil. On évite la chaleur également en faisant attention à la matière de nos vêtements de sport. Favorisez les matières légères qui ne vous irritent pas.

La sale

S’il fait trop chaud, évitez de faire votre sport à l’extérieur. Faites-le à la maison ou allez à la salle de sport. A l’abri du soleil, vous ne risquez pas d’insolation ou de déshydratation.

Le physique

Il est important d’être à l’écoute de votre corps. Si vous avez un mal de tête, des nausées, des vertiges ou que vous sentez que votre cœur bat trop vite, arrêtez-vous. Allez-vous asseoir, buvez de l’eau et manger par exemple une banane. Ne restez surtout pas exposez au soleil et rentrez à la maison dès que vous vous sentez mieux.

En suivant ces quelques conseils, vous pouvez faire votre sport sans aucun souci cet été !

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